Hallo zusammen,
ich wollte mal fragen, wie ihr eure Schlafqualität verbessert habt. In letzter Zeit habe ich oft Probleme, schnell einzuschlafen, und fühle mich morgens trotzdem müde. Ich habe schon versucht, weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu haben und auf eine regelmäßige Schlafenszeit zu achten, aber so richtig hilft das nicht.
Kennt jemand gute Methoden oder Rituale, die wirklich gut funktionieren? Ich habe gehört, dass bestimmte Tees oder Meditation helfen können, aber habe es noch nicht ausprobiert. Auch der richtige Härtegrad der Matratze oder die Raumtemperatur könnten eine Rolle spielen, aber ich bin mir da unsicher.
Außerdem würde mich interessieren, ob ihr Supplements wie Melatonin oder Magnesium verwendet und ob diese aus eurer Sicht sinnvoll sind.
Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen! Danke schon mal im Voraus!
