Hallo zusammen,
ich möchte demnächst mit dem Joggen anfangen und suche ein paar hilfreiche Tipps, wie ich am besten starten kann, ohne mich zu überfordern. Ich habe bisher keinen regelmäßigen Sport gemacht und möchte langsam und gesund in das Laufen hineinfinden. Welche Streckenlänge und Trainingsdauer sind für Anfänger sinnvoll? Und wie oft sollte man am Anfang laufen, um Fortschritte zu machen, ohne das Verletzungsrisiko zu erhöhen?
Außerdem wäre es klasse zu wissen, welche Ausrüstung wirklich notwendig ist – besonders bei Schuhen, worauf sollte man achten? Und gibt es Empfehlungen für Apps oder Programme, die einem beim Training helfen können?
Ich freue mich auf eure Erfahrungen und Ratschläge!
Viele Grüße
Lisa
