Hallo zusammen,
ich wollte heute mal das Thema Schlaf und seine Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit ansprechen. Immer wieder höre ich, wie wichtig es ist, genug und regelmäßig zu schlafen, vor allem in stressigen Zeiten. Studien zeigen, dass schlechter oder unregelmäßiger Schlaf das Risiko für Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen deutlich erhöht. Ich persönlich merke, dass ich mich viel schlechter konzentrieren kann und reizbarer werde, wenn ich nur wenige Stunden schlafen konnte.
Wie handhabt ihr das? Habt ihr Routinen, die euch helfen, besser zur Ruhe zu kommen? Ich versuche zum Beispiel, mindestens sieben Stunden Schlaf einzuhalten, abends keine Bildschirme mehr zu nutzen und Entspannungsübungen zu machen. Manchmal fällt das aber echt schwer, gerade wenn die Gedanken kreisen. Vielleicht können wir hier ja Tipps und Erfahrungen austauschen, um alle ein bisschen besser durch stressige Phasen zu kommen.
Freue mich auf eure Antworten!
