Hallo zusammen,
ich wollte hier mal meine Erfahrungen teilen und hören, wie ihr eure Schlafqualität verbessern konntet. In letzter Zeit hatte ich oft Probleme, schnell einzuschlafen und durchzuschlafen. Nachdem ich einige Dinge geändert habe, hat sich mein Schlaf deutlich verbessert. Zum Beispiel meide ich abends Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht meinen Einschlafprozess gestört hat. Außerdem habe ich eine feste Schlafenszeit eingeführt, auch an Wochenenden, was meinem Körper hilft, besser in den Rhythmus zu kommen.
Ein weiterer Tipp ist, das Schlafzimmer möglichst ruhig, dunkel und kühl zu halten. Ich benutze auch keine schweren Mahlzeiten oder viel Koffein am späten Nachmittag. Bewegung am Tag hilft mir ebenfalls, abends besser müde zu werden.
Wie sind eure Erfahrungen? Habt ihr noch weitere Tricks, die euch beim Schlafen helfen? Ich freue mich auf eure Tipps!
Viele Grüße!
