Als berufstätige Eltern ist es oft eine Herausforderung, ausgewogene und gesunde Mahlzeiten in den stressigen Alltag zu integrieren. Eine gute Planung ist dabei das A und O: Meal-Prepping am Wochenende kann Zeit sparen und hilft, spontane ungesunde Entscheidungen zu vermeiden. Wichtig sind einfache, nährstoffreiche Gerichte, die der ganzen Familie schmecken. Dabei sollte man auf eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten achten. Frisches Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Auch kleine Snacks wie Nüsse oder Joghurt können zwischendurch Energie liefern. Zudem ist es hilfreich, gemeinsam als Familie zu kochen – so lernen die Kinder gesunde Ernährung von klein auf und die Mahlzeiten werden zu gemeinsamen Qualitätszeiten. Wer es noch einfacher möchte, kann auf gesunde Fertigprodukte oder Lieferservices zurückgreifen, die speziell auf ausgewogene Ernährung achten. So bleibt der Stress gering und die ganze Familie bleibt fit und gesund.
