Hallo zusammen,
ich spiele schon länger mit dem Gedanken, komplett auf vegane Ernährung umzusteigen, bin aber unsicher, ob das beim Muskelaufbau auch wirklich funktioniert. Ich mache regelmäßig Krafttraining und möchte vor allem Muskeln aufbauen und meine Leistung verbessern. Viele sagen, dass tierische Proteine durch pflanzliche nicht ersetzt werden können, was mich etwas verunsichert.
Hat hier jemand schon Erfahrungen gemacht, wie man als Veganer genug Protein und Nährstoffe bekommt, um effektiv Muskeln aufzubauen? Welche pflanzlichen Lebensmittel oder Supplemente könnt ihr empfehlen? Und wie sieht es mit der Aminosäurenzusammensetzung aus? Ich würde mich sehr über Tipps und Erfahrungsberichte freuen, besonders von Leuten, die ähnlich trainieren wie ich.
Danke schon mal für eure Meinungen und Ratschläge!
