Hallo zusammen,
ich möchte endlich meinen Bauch straffen und habe gehört, dass man mit gezielten Übungen gute Ergebnisse erzielen kann. Welche Übungen haben euch am besten dabei geholfen, einen flachen Bauch zu bekommen? Ich habe bisher hauptsächlich Crunches gemacht, aber irgendwie scheint das nicht so effektiv zu sein.
Mich interessieren auch Übungen, die man zuhause ohne Geräte machen kann. Vielleicht gibt es auch Kombinationen mit Cardio, die besonders gut wirken? Zudem wäre es super zu wissen, wie oft und wie lange man trainieren sollte, um Fortschritte zu sehen.
Freue mich auf eure Erfahrungen und Empfehlungen! Was hat bei euch wirklich geholfen, und was eher nicht? Danke schon mal für eure Tipps!
