Hallo zusammen,
ich beschäftige mich gerade intensiver mit Muskelaufbau und frage mich, welche Ernährungsstrategie am effektivsten ist. Klar, Protein ist wichtig, aber wie sieht es mit Kohlenhydraten und Fetten aus? Sollte man strikt auf Kalorienüberschuss achten oder reicht es, einfach mehr Protein zu essen? Manche sagen, dass man sich auf hochwertige Proteinquellen wie Huhn, Fisch und Eier konzentrieren sollte, während andere auch pflanzliche Optionen wie Hülsenfrüchte empfehlen.
Außerdem interessiert mich, wie man die Mahlzeiten am besten über den Tag verteilt – lieber mehrere kleine Portionen oder wenige größere Mahlzeiten?
Ich freue mich auf Tipps und Erfahrungen, vor allem von denen, die langfristig Erfolge gehabt haben!
Viele Grüße!
