Hallo zusammen,
ich würde gerne wissen, ob jemand hier Erfahrungen mit Meditation hat, speziell im Hinblick auf die Reduzierung von Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und innerer Unruhe. In letzter Zeit fühle ich mich oft angespannt und finde kaum Ruhe, obwohl ich schon verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert habe.
Ich habe schon von Achtsamkeitsmeditation und geführten Meditationen gehört, bin mir aber unsicher, welche Methode am besten geeignet ist, um besser einschlafen zu können und den Geist zu beruhigen. Außerdem interessiert mich, wie oft und wie lange man idealerweise meditieren sollte, um spürbare Effekte zu erzielen.
Falls jemand Tipps zu Apps, Kursen oder persönlichen Routinen hat, wäre ich sehr dankbar! Freue mich auf eure Antworten.
Viele Grüße!
