Hallo zusammen,
ich habe kürzlich angefangen, mich intensiver mit meiner Schlafqualität zu beschäftigen und frage mich, wann eigentlich die beste Zeit zum Schlafengehen ist, um wirklich erholt aufzuwachen. Ich habe gehört, dass unser Schlaf-Wach-Rhythmus stark vom sogenannten zirkadianen Rhythmus abhängt, der sich an Sonnenlicht orientiert. Idealerweise sollte man daher möglichst früh schlafen gehen, etwa zwischen 22 und 23 Uhr, weil der Körper in den ersten Schlafphasen am besten regeneriert.
Außerdem sollen regelmäßige Schlafenszeiten helfen, den Rhythmus zu stabilisieren. Ich persönlich merke, dass ich besser ausgeruht bin, wenn ich jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehe und aufstehe – auch am Wochenende. Wie sind eure Erfahrungen mit der Schlafenszeit? Achtet ihr auf feste Zeiten oder hört ihr auf euren Körper? Gibt es Tipps, wie man den optimalen Zeitpunkt für sich selbst herausfindet?
Freue mich auf eure Meinungen!
