Hallo zusammen,
ich habe vor kurzem mit der Keto-Diät begonnen und mache regelmäßig Ausdauertraining (Laufen und Radfahren). Mir ist aufgefallen, dass meine Leistung in den ersten Wochen etwas eingebrochen ist – ich fühle mich oft schlapp und habe Schwierigkeiten, mein gewohntes Tempo zu halten. Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie lange hat es gedauert, bis sich der Körper an die ketogene Ernährung angepasst hat und die Ausdauerleistung wieder auf dem alten Niveau war? Außerdem würde mich interessieren, ob ihr spezielle Ernährungstipps habt, um trotz Keto genug Energie für längere Einheiten zu haben. Ich überlege auch, ob ich vielleicht gezielt „Targeted Keto“ ausprobieren sollte, also vor dem Training etwas Kohlenhydrate zuführen. Bin gespannt auf eure Meinungen und Erfahrungen! Danke schon mal im Voraus!
